摘要：白露时节，为保持身体健康，人们应当选择符合节气特点的食物。六种必吃食物包括：富含营养的水果如苹果、梨等，可滋润肺部；红枣、桂圆等补血食品，有助于调节身体气血；还有莲子、山药等，可增强脾胃功能。这些食物共同保护身体健康，适应季节变化。

1、红枣：具有补血、养胃、安神等功效，适合在白露时节食用。

2、红薯：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，有助于消食化积、增加免疫力。

3、芝麻：含有多种营养成分，如维生素E、芝麻素等，能够滋养肝肾、润燥滑肠。

4、核桃：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，能够润肺、补肾、健脑。

5、银耳：具有滋阴润燥、润肺养胃的功效，适宜于白露时节食用。

6、梨：具有润肺化痰、养阴清热的作用，是白露时节的最佳水果之一。

还可以适当食用山药、百合等食物，白露时节的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免过于辛辣、刺激的食物，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业营养师或医生。